Todo deportista sabe que para lograr sus objetivos necesita de una disciplina y una estabilidad en sus entrenamientos. Con disciplina mental lograremos tener adherencia y dominar la técnica de nuestro deporte y a su tener resultados positivos.

¿Cómo podemos mejorar nuestra disciplina?

Tenemos 10 mandamientos o herramientas a las que podemos recurrir para mejorar como deportistas

1. Define tu Motivación, este factor va a ser el motor de nuestro comportamiento. Pon nombre a esa motivación, ya sea en formato de carrera o reto. Cuando no tengas ganas de entrenar podrás recurrir a tu fuente de motivación para salir a por tu entrenamiento.

2. Gestiona la incertidumbre, no todo depende de nosotros. Te puedes lesionar o pueden suspender la carrera a última hora.., adaptarse y seguir trabajando será clave para conseguir tus objetivos pues no está bajo tu control.

3. Trabaja tus puntos débiles, Sabes que es lo que se te da peor, dedícale tiempo y trabajo para hacer que tu punto débil sea cada vez más fuerte. por ejemplo en competiciones de trail las bajadas, o en triatlón la natación.

4. Confía en ti mismo y en los profesionales que te ayudan, sabes que el camino no va a ser fácil que habrán baches, apóyate en los que te rodean y cree en ti.

5. Busca el equilibrio, sin exigirte demasiado y sin subestimarte.

6. Trabaja tu atención, pon el foco en tus objetivos, se consciente de lo que tienes que hacer para conseguirlo y trabaja todos los factores que si puedes controlar.

7. Metas alcanzables pero desafiantes, tus objetivos tienen que darte ilusión y sacarte de tu zona de confort.

8. Progresa adecuadamente, no lo vas a conseguir en 2 días, necesitas trabajar a largo plazo, sin trampas ni atajos, solo la disciplina te llevará a disfrutar y conquistar tus metas.

9. Reflexiona, te ayudar a ser más consciente de tus pensamientos y comportamientos. Hay una técnica muy sencilla que es cambiar una afirmación por una pregunta, a la afirmación no lo puedo conseguir le añadimos los interrogantes ¿No lo puedo conseguir?.

10. Disfruta de tu deporte, si no hay disfrute no tiene sentido todo el esfuerzo. Disfruta del día a día y de todo lo que vas consiguiendo.