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Vivir Entrenando
21 febrero, 2023 en Artículos Blog / 0 Comentarios
#Vivirentrenando – Inicio Temporada 2023
Los 10 mandamientos para disfrutar de tu entrenamiento
29 enero, 2021 en Artículos Blog / 0 Comentarios
Los 10 mandamientos para disfrutar de tu entrenamiento
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Entrenamientos personales online.

Sesiones personalizadas y planes de entrenamiento integral basados en tus objetivos.

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¿Se puede entrenar más de dos meses sin un solo ¿Se puede entrenar más de dos meses sin un solo día de descanso?
Si, se puede y en esta segunda entrada del blog os cuento cómo he llegado hasta ello, cuales son los datos más llamativos tanto deportivos, como los relacionados con mi cuerpo.
Además hago un apunte a pequeños tips que me han ayudado a mantener esta constancia:
- Trabajar la fuerza
- Añadir objetivos a corto plazo
- Cambios nutritivos
- Planificación
- ...
Y tú, ¿quieres contarme cómo organizas tus entrenamientos?
Te leo en comentarios 
#entrenamiento #entrenamientopersonal #train #personaltraining #trail #trailrunnig #atletismo #ciclismo #BTT #duatlon #triatlon
Comenzamos febrero de lanzamiento 🚀. Nueva pro Comenzamos febrero de lanzamiento 🚀.
Nueva promoción en la que creamos sinergias desde los ámbitos deportivos 🏃🏼‍♂️ y nutricional 🍊.
Os ofrecemos 3 plazas con un 50% de descuento durante los 3 primeros meses de planificación. Una tarifa valorada en 160€ ¡ahora la puedes conseguir por 80€! 😱 ¿No es una locura?
Incluye:
🔻 Planificación deportiva y nutricional semanal adaptada a tus preferencias.
🔻 Ajustes diarios de los entrenamientos.
🔻 Preparación de la alimentación e hidratación antes, durante y después de los entrenamientos.
🔻 Estrategia de nutrición para tus carreras.
🔻 Servicio de asesoramiento en psicología deportiva.
🔻 Análisis de tu suplementación y propuestas de mejora.
🔻 Seguimiento de la composición corporal.
🔻 Comunicación telefónica, WhatsApp o @trainerplan
🔻 Pago mediante transferencia, cuota mensual o bizzum.
Infórmate sin compromiso respondiendo a esta publicación, por DM, email o web (click en la bio).
#entrenamiento #entrenamientopersonal #train #personaltraining #nutricion #nutrition #trail #trailrunnig #atletismo #ciclismo #BTT #duatlon #triatlon
✍🏼 ESTRENAMOS BLOG 🆕 Si ayer os anunciáb ✍🏼 ESTRENAMOS BLOG
🆕 Si ayer os anunciábamos el nuevo apartado web, hoy dejamos a vuestra disposición la primera entrada adaptada a formato IG (modo que utilizaremos siempre que haya una nueva publicación).
⚙️ En ella se describen 10 mandamientos o herramientas que harán que disfrutes de tus entrenamientos. Ser disciplinado, consecuente, trabajador y mantener la motivación, hará que alcances tus objetivos deportivos.
💬 Te leo en comentarios
#disciplina #entrenamiento #entrenamientopersonal #train #personaltraining #trail #trailrunnig #atletismo #ciclismo #BTT #duatlon #triatlon
En @kmsporunsueno empezamos el año con nuevos obj En @kmsporunsueno empezamos el año con nuevos objetivos, y seguro que vosotrxs también habéis hecho una lista 📝. Si alguno de ellos es de ámbito deportivo ¡puedo ayudarte! 🙋🏻‍♂️
No te preocupes por el punto de partida actual, tanto si llevas años practicando una disciplina como si no les haces mucho caso a las zapatillas, aquí lo que cuenta es tu propósito y las ganas que tengas de llevarlo a cabo ✔️
¿Has visto a @javisolfa? Cómo amante de su territorio y del deporte de montaña, cumple con los entrenamientos pautados que le llevan a alcanzar sus objetivos. Además, gracias al uso de la app @trainerplan los lleva siempre en el bolsillo y disfruta de su pasión con grandes amigos ⛰️🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️⛰️
Si tú también quieres conseguir tus metas deportivas, activa el modo @kmsporunsueno 💫 y juntos trabajaremos para cumplirlos.
Puedes contactar conmigo mediante el enlace de la bio o por DM 📩
¡Que no para el rock&roll!
📹: El enorme de @wildtrackmatarranya
#entrenamiento #entrenamientopersonal #train #personaltraining #trail #trailrunnig #atletismo #ciclismo #BTT #duatlon #triatlon
El otro día te contamos el reto que realizamos co El otro día te contamos el reto que realizamos con @angelmnr93 con motivo del Día Mundial de la Diabetes 👉 la II vuelta a Monroyo. Te contamos una parte de la entrevista que le hicimos a Ángel Antolin, diabético tipo 1:
▪️¿Cómo son tus entrenamientos y cómo prepararas tus retos?
Para mí es muy importante la frase de Carlos en esta relación diabetes – deporte: “hay que enseñar al cuerpo lo que vamos a hacer”. Para nosotros es importante ver cómo reacciona la glucosa ante las diferentes exigencias/ estímulos. Intento hacer simulacros de carrera (sea larga o sea corta y explosiva) para repetir las mismas rutinas el día del reto que los entrenos previos sabiendo qué me ha funcionado y qué no. 
▪️¿Por qué eliges la ruta? 
Este recorrido soy yo. La fecha no es al azar, sino que también es una celebración para mí y los míos porque hace cuatro años un último fin de semana de noviembre me rompí el cubito y radio de ambos brazos en una caída de bici en una de las partes del recorrido. Voy uniendo puntos que para mi son importantes: los puntos mas altos de Monroyo, las masías donde nacieron mis abuelos, un tramo de camino de la primera excursión que hice por el monte sin la supervisión de mis padres.
▪️ Virgen de la fuente 11:00 Sensaciones mitad de ruta. ¿Cómo llevas el control?
Lo de hoy es correr diferente porque no pienso en kilómetros si no en unir puntos y estar acompañado de la gente que siempre me acompaña y apoya. A nivel de diabetes estoy manteniendo muy buen control por ahora me mantengo entre 90/150 y estoy comiendo según lo establecido pequeñas ingestas cada 30’/40’.
El Día Mundial de la Diabetes realizamos un reto El Día Mundial de la Diabetes realizamos un reto con @angelmnr93, la II vuelta a Monroyo. Os comparto una parte de la entrevista que le hicimos a Ángel Antolin, diabético tipo 1: 
▪️¿Qué vamos a hacer y por qué? Con este reto celebramos el día mundial de la diabetes y queremos concienciar que el deporte debe ser un pilar básico para el control de la diabetes y gritar que podemos con cualquier reto.
▪️¿Qué tipo de diabetes hay y en qué se diferencian? A rasgos generales hablamos de diabetes tipo I y diabetes tipo II.. La diabetes tipo I se diagnostica en gente joven hasta los 35 años, el organismo destruye las células beta del páncreas que son las que producen insulina y es por eso, que las personas con diabetes tipo I tienen 0 insulina en su cuerpo. El tratamiento de esa requiere que se inyecte insulina. En cambio, la diabetes tipo II tiene que ver más con hábitos de vida o con el desgaste en la producción de insulina. El páncreas produce insulina, pero no la suficiente. El resultado en ambas dos es que la glucosa se acumula en sangre sin entrar bien en las células. El tratamiento empieza con pastillas pero a medida que la capacidad de producir insulina disminuye puede derivar en inyección de insulina. Para los dos tipos: control de glucosa, control alimenticio (dieta saludable) y deporte. 
▪️¿Cómo detectaron tu diabetes y que has aprendido de ella? Con 22 meses mis padres se dieron cuenta que hacía mucho más pipi de lo normal, que bebía mucho, no ganaba peso y estaba mucho más cansado en las últimas semanas. Son los síntomas típicos. Cuando me llevaron al hospital llegó el diagnóstico con la primera prueba de glucemia. La diabetes me hizo madurar antes de tiempo y en algún momento he sentido que me ha quitado alguna vivencia. Por el contrario, ahora gracias al deporte me está devolviendo todo aquello en forma mayúscula. Me ha hecho ser constante y disciplinado, conocer y escuchar muy bien mi cuerpo y saber alimentarme de forma saludable (también dentro del deporte). 
¡Os contaré más de Ángel en próximas publicaciones!
¿Cómo mejorar en las bajadas? ¡5 consejos que t ¿Cómo mejorar en las bajadas? ¡5 consejos que te ayudarán a progresar!
👉 Trabaja tus músculos en el gimnasio; no te olvides de esas sesiones de fuerza para tus piernas y tu CORE.
👉 Utiliza tus brazos para equilibrarte.
👉 De menos a más: empieza por sendas o caminos sin dificultad y cuando tengas confianza empieza a probar en terrenos más técnicos.
👉 Práctica mucho: la mejor manera de aprender es practicando y cogiendo confianza.
👉 Diferencia entre terreno técnico y terreno corredero. No siempre puedes ir a tope, o te quedarás sin piernas.
Pierde el miedo, practica y suma muchos kms en bajada. 🤟😎
¡Novedad 2023! Tenemos GANAS de nuevo año y nue ¡Novedad 2023! Tenemos GANAS de nuevo año y nuevos objetivos. Te presento una de las novedades para celebrar el segundo aniversario de Kms por un sueño 👉 ¡Nuevo logotipo KMS por un Sueño! Afrontamos el año, con más ilusión que nunca y con ganas de seguir creciendo. 🔝
Esta no sera la única sorpresa, atentos a las próximas publicaciones. 😏
¿Qué te parece el cambio? Cuéntamelo en un comentario. 😃
¡Que no pare el Rock & Roll!
¿Qué necesitas para empezar a perseguir tus meta ¿Qué necesitas para empezar a perseguir tus metas? Echo la vista atrás y doy GRACIAS al día que dejé las excusas a un lado y me puse a cumplir objetivos. 
Aquí te doy 5 motivos para cumplir tus sueños corriendo:
- ¡Puedes empezar en cualquier momento! Tus sueños están ahí, están esperando a que te calces las zapatillas.👟
- Correr es muy agradecido. Necesitarás  constancia y disciplina, pero pronto notarás los progresos. 😋
- Te mantiene en forma. Tendrás una vida más activa y te sentirás mucho mejor, siempre dispuesto a cualquier plan🤪
- Motivación y felicidad. Nos mantiene alegres y motivados para conseguir nuestros objetivos. 😎
- Disfrutarás de la Montaña (Si te apasiona la montaña y la naturaleza, correr y estar en forma te ayudará a disfrutar mucho más). 🌄
Si sueñas, zapatillas, kms ¡y a correr!
Si quieres que te ayude a conseguirlo mandame un mensaje, será un placer acompañarte.

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