VIVIR ENTRENANDO – INICIO DE TEMPORADA 2023

Comencé a preparar la nueva temporada el 28 de noviembre del año pasado, con el reto de seguir mejorando y lograr mi máximo rendimiento y gracias a una planificación muy meditada, os puedo
mostrar los siguientes datos de las últimas diez semanas:

• 70 días seguidos entrenando
• 24 sesiones de bici o rodillo
• 50 sesiones de carrera y trail
• 38 sesiones de fuerza y movilidad
• 2 esguinces leves y 4 sesiones de fisioterapia

El total de entrenamientos durante estas últimas semanas es de 121h. y 1080 kms; agrupados en una media de 12h/semana y unos 100kms/semana entre ciclismo y correr.

«Roma no se construyó en un día, pero ponían ladrillos a diario» James Clear.

En la siguiente imagen podéis ver el resumen del mes de enero.

En este mismo tiempo he participado en seis competiciones, de todas ellas, en cuatro he conseguido alzarme con la victoria:

• Trail Mallos de Riglos: una bonita carrera la cual no pude disfrutar como
deseaba ya que durante su recorrido me hice un esguince, propiciando que
terminara en las últimas posiciones.

• IX Carrera de Lobos de Chiprana: cruzo la línea de meta llevando a lo más alto
la cinta que indica ser el primero en llegar.

• Trail Zoquetes: muy esperada carrera para iniciar el año, en la que me suscribo a la medalla de chocolate con un nivel top de corredores.

• V Duatlón Invernal de Bronchales: con un bonito paraje nevado, adquiero el
primer puesto en el sector trail.

• Duatlón Cros en Vila-Seca: dividido en 4kms de carrera, 15kms de bici y 2kms finales de carrera, en el cual me llevo el oro.

• La Invernal: primer clasificado en la modalidad de media maratón, consistiendoen realizar cuatro vueltas al circuito de velocidad de MotorLand.

Me gustaría también, reflejar en este texto otros datos, pero esta vez relacionados con mi composición corporal y evolución de esta.
Empezaba con 68,5kg de peso y un 16,8% de grasa estimado. Después del tiempo al que estamos haciendo referencia en este artículo (diez semanas), la evolución ha sido espectacular. Actualmente me encuentro con 64,5 kg de peso y un 14,5% de grasa estimado.

Junto con mi nutricionista hemos estado trabajando en déficit, pero intentando tener energía en los entrenamientos importantes.

¿Cuáles han sido mis objetivos para llegar a este punto?

1) Empezar a coger dinámica y poner el foco de atención en la disciplina del trail.

2) Añadir primer y segundo bloque de fuerza que me ayudan a prevenir lesiones y a mejorar mi rendimiento en montaña.

3) Añadir objetivos secundarios a corto plazo, que me ayudan a mantener la motivación en el día a día.

4) Trabajar fijándome en la composición corporal y acercarme a mi peso óptimo de rendimiento.

5) Mejorar hábitos nutricionales y deportivos (rutinas de movilidad, trabajo de musculatura inspiratoria, etc.)

6) Organizar mejor mi día a día (lo cierto es que no soy profesional y el tiempo diario que puedo dedicar es de máximo 2h. y no siempre). Como herramienta de trabajo utilizo un diario que me ayuda en la planificación.

Para mí, entrenar y disfrutar es una prioridad importante y he conseguido convertirlo en un estilo de vida que me permite conocer gente, compartir esta pasión, ganarme la vida, viajar y lo más satisfactorio, enseñar a mis deportistas cual es el camino a seguir.

Desde este blog os iré contando como es mi rutina deportiva, los entrenamientos, datos, curiosidades y reflexiones sobre vivir entrenando.

“Nunca abandones un sueño solo porque llevará mucho tiempo alcanzarlo. El tiempo pasará igualmente.” Earl Nightingale.